תוכן עניינים:
2024 מְחַבֵּר: Isaac Marshman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 05:58
ארוחות מחבת סדינים הן מדהימות. הם כל כך קלים להכנה, הם ארוחה שלמה במחבת, והם עמוסים בכל חלבון וטעם שתרצו. זו הארוחה המושלמת לליל השבוע שלך.
טריאקי סלמון סלמון זה לא יכול להיות קל יותר או טעים יותר. הוא מלא בירקות, סלמון בריא ללב ורוטב טריאקי מתוק וחריף.
אתה יכול להתאים אישית את הירקות גם במנה הזו. נסה את מה שנראה טוב במכולת; אפונת שלג, גזר, פלפל, ברוקולי, שעועית ירוקה, נבטי בריסל ואפילו אננס - כולם עובדים מצוין. בחר מה בעונה אם אתה יכול. תעשה כמויות שונות של ירקות שונים בהתאם למה שאתה אוהב.
הגישו תבנית זו עם מעט אורז מבושל טרי בצד. או להוסיף מעט אורז כרובית לרבע מהמחבת לארוחה דלת פחמימות. יאמ!
מרכיבים
- 2 (8 אונקיות) פילה סלמון
- 2 כוסות פרחי ברוקולי
- 1/2 פאונד שעועית ירוקה, קצוצה
- 1 פלפל אדום בינוני, פרוס
- 1 פלפל חריף כתום בינוני, פרוס
- 2 גזרים גדולים, פרוסים
- 1/3 כוס רוטב סויה
- 1/2 כוס סוכר חום
- 1 כפית אבקת שום
- 2 כפות חומץ לבן
- 1/2 כפית ג'ינג'ר טחון
- 1 כף עמילן תירס
- 2 כפיות שומשום, לקישוט
צעדים אלתעשה את זה
אספו את המרכיבים שלכם.
הנח את הירקות והדגים על תבנית הסדין המשומנת שלך. מחממים את התנור ל-425 F.
טורפים יחד את כל שאר המרכיבים בקערה קטנה.
מטפטפים מחצית מהרוטב מעל הסלמון והירקות. השתמש במברשת כדי להבריש את הרוטב גם על הסלמון.
אופים את הסלמון בתנור שחומם מראש במשך 15 עד 20 דקות. בזמן האפייה מוסיפים את שאר הרוטב לסיר ומבשלים אותו על אש בינונית, מקציפים לעתים קרובות עד שהוא מסמיך, כ-3 דקות.
הסר את התבנית מהתנור ויוצקים את שארית הרוטב על החלק העליון של הסלמון והירקות.
טיפים
- הקפידו לשמן את תבנית הסדין במעט ספריי נון-סטיק.
- להשאיר את העור על הסלמון. זה גם ימנע מהבשר להידבק למחבת.
- ניתן להשרות את הסלמון בחלק מהרוטב עד 12 שעות לפני הבישול. זה יעצים את הטעם. אבל אם אתם מחפשים ארוחת ערב מהירה זה ממש לא הכרחי.
Variations
- אתה לגמרי יכול לעשות את המתכון הזה עם עוף או שרימפס. לשרימפס ייקח קצת פחות זמן לבשל. עוף בדרך כלל ייקח קצת יותר זמן.
- אתה יכול להחליף דבש בסוכר החום וחומץ אורז הוא תחליף מצוין לחומץ הלבן.
- אפשר להשתמש במרינדות מוכנות מראש אם תרצוכדי לעשות את זה סופר קל. האפשרויות אינסופיות.
מוּמלָץ:
Crispy Sheet Pan Nocchi
ניוקי תבנית זה עם ירקות הוא מנה ראשונה מושלמת לארוחה ללא בשר או להגיש אותו כתוספת לצד בשר, עוף או דגים
Sheet Pan צלעות חזיר
המשפחה שלך תאהב את צלעות החזיר האלה בתבנית ואתה תאהב לשטוף פחות סירים ומחבתות. זו ארוחה שלמה שמוכנה תוך 30 דקות
Sheet Pan Eggs
משוך את המטבח בבוקר ומאכיל קהל? עם ביצי מחבת סדינים, ארוחת בוקר לכל החבורה היא פשוט
Sheet Pan Shrimp Puttanesca Recipe
Sheet pan shrimp puttanesca היא ארוחת ערב קלה של ליל שבוע מלאה בפריטי מזווה שכנראה כבר יש לכם בהישג יד. הגישו את הקערה שלכם עם לחם פריך וכוס וינו לטיול מהיר לאיטליה
Sheet Pan Chicken Fajitas Recipe
לילות השבוע העמוסים דורשים ארוחות קלות לניקוי כמו פג'יטות עוף מחבת סדינים אלה בטעם תיבול טאקו ומעל קרמה ביתית