שייק טחינה בננה

תוכן עניינים:

שייק טחינה בננה
שייק טחינה בננה
Anonim

אם עדיין אין לכם אוסף בננות במקפיא, מוכן לשייקים קרמיים, אז למה אתם מחכים? כן, בסדר, אתה יכול להכין שייקים גם עם בננות לא קפואות אבל התערובת לא תהיה סמיכה ועשירה בטעם. וכיתרון צדדי, אתה יכול לזרוק כמה בננות קפואות לבלנדר או למעבד המזון ולהכין הגשה רכה טעימה ובריאה מזויפת. אבל בחזרה לשייקים.

משקאות העשויים עם יוגורט נפוצים במטבח המזרח תיכוני ושייקים מכל הסוגים פופולריים כאן בארצות הברית. הם אופציה מהירה, קלה ובריאה לארוחת בוקר, מלאה בפירות וירקות כאחד לתחילת היום עמוסת חלבון וויטמינים. צור הכל בבלנדר, מוזג אותו לספל נייד ויש לך ארוחת בוקר מזינה.

אבל בואו לא נזניח את השייק כאופציה נהדרת לאיסוף אחר הצהריים. הם יכולים להיות אופציה בריאה להדוף את השפל באנרגיה של אחר הצהריים ואת הדחף הזה להתרחק מהשולחנות שלנו ופשוט ללכת לנמנם. למרבה הצער, כאשר תנומה אינה אופציה, השייק עושה עבודה הרבה יותר טובה לשמור אותך רענן מאשר להגיע לבר ממתקים. בנוסף, להיות פחות ממהר אחר הצהריים פירושו יותר זמן לשקול את השכבות השונות של אפשרויות הטעם.

הבננה היא בדרך כלל מרכיב עיקרי, כמו גם מפגע החלבון מהוספת יוגורט. בחירת היוגורטזה תלוי בך אבל יוגורט בסגנון יווני פשוט הוא תמיד בחירה טובה. מעט דבש נותן לו רק מגע של מתיקות בלי לטעום כמו מילקשייק גלידה ומגע של קינמון אף פעם לא מזיק.

בשלב זה של תהליך הכנת השייקים, זה די נפוץ שאמריקאים רבים מגיעים לכף או שתיים של חמאת בוטנים שמנת טעימה. אבל טחינה היא תחליף טעם נפלא. משחת השומשום עשויה מזרעי שומשום טחונים, היא גם חלקה וקרמית מאוד, כמו חמאת בוטנים, ומוסיפה טעם חד ואגוזי כמו גם דחיפה גדולה של חלבון לשייקים שלך. פשוט הוסף קשית ויש לך פינוק אחר הצהריים.

מרכיבים

  • 1 בננה קפואה
  • 1 כוס יוגורט יווני רגיל
  • 1/2 כוס חלב
  • 2 כפות דבש
  • 2 כפות טחינה
  • 1/4 כפית קינמון טחון
  • 1 קורט מלח
  • 4 קוביות קרח גדולות

צעדים לעשות את זה

הערה: להקפאת בננות, המתן עד שהן בשלות לחלוטין, מסירים את הקליפה, חותכים לשניים או לרבעים ומניחים בשקית אטומה במקפיא.

אספו את החומרים.

Image
Image

להכנת השייק, הוסף לבלנדר את הבננה, יוגורט בסגנון יווני, חלב, דבש, משחת שומשום, קינמון, מלח וקוביות קרח.

Image
Image

טוחן עד לקבלת תערובת חלקה לחלוטין ולא נשארים שבבי קרח. מגישים קר.

מוּמלָץ: